*লিম্ফ ম্যাসেজ DIY

লিম্ফ সিস্টেম আমাদের ইমিউন সিস্টেমের একটি প্রধান অংশ গঠন করে, এইভাবে এটি আমাদের সুস্থ রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

আমাদের উদ্দেশ্য হল শরীরকে সঠিক রক্ত সঞ্চালন, শরীরের তরল ভারসাম্য এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে সাহায্য করা।

আমরা মুখ, মাথা, ঘাড়, ধড় এবং অঙ্গে লিম্ফ সিস্টেমের মাধ্যমে একটি নির্দিষ্ট ক্রম অনুসরণ করব। লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে উদ্দীপিত করতে এবং পুরো সিস্টেম জুড়ে লিম্ফ ফ্লুইডের নড়াচড়ার জন্য প্রসারিত করা, সংকুচিত করা, গ্লাইডিং সহ বেশ কয়েকটি মৃদু কৌশল ব্যবহার করা।

যেহেতু লিম্ফ্যাটিক কৈশিকগুলি ডার্মিসে রয়েছে আপনার ম্যাসেজটি মৃদু, আপনি কেবল হালকা স্পর্শের মাধ্যমে শরীরের নির্দিষ্ট অংশগুলিকে আলতোভাবে পরিচালনা করেন।

এটি ভালভাবে হাইড্রেটেড হওয়া গুরুত্বপূর্ণ - আপনার ম্যাসেজ সেশনের আগে এবং পরে পর্যাপ্ত জল পান করুন।

এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনার বাড়িতে লিম্ফ ম্যাসেজ সপ্তাহে 3-5 বার করা উচিত।

*লিম্ফ্যাটিক ম্যাসেজ সবার জন্য নয়! এটি আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা তা দেখতে অনুগ্রহ করে আপনার পেশাদার স্বাস্থ্য প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।

লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম সম্পর্কে আরও জানুন:
https://www.uc.edu/content/dam/uc/ce/images/OLLI/Page%20Content/OLLI%20-%20The%20Lymphatic%20System.pdf

**ক্যাসাউন্ড্রা পাওলিনি একজন চিকিৎসা পেশাদার নন। এই সিরিজের বিষয়বস্তু পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয়, বা চিকিত্সার বিকল্প হওয়ার উদ্দেশ্যে নয়। চিকিৎসা সংক্রান্ত অবস্থার বিষয়ে আপনার যেকোনো প্রশ্ন থাকলে সর্বদা আপনার চিকিত্সক বা অন্যান্য যোগ্য স্বাস্থ্য প্রদানকারীদের পরামর্শ নিন।